10. Juli 2020 17:00 Uhr - 16. Juli 2020 - 09:00 Uhr,
Besinnungstage, Bergkloster Bestwig

Fastenwoche mit spirituellen Impulsen

Das Fasten mit Früchten und Kräutern gelingt leicht. Es dient der Entschlackung des Körpers und der Entschleunigung.
Körper, Geist und Seele einen ausgewogenen Raum zu geben kann helfen, wieder zu klaren Gedanken zu finden, unsere selbstheilenden Kräfte zu aktivieren und mit unserem Inneren in Berührung zu kommen.

Durch die Früchte nehmen wir viel Wasser, Minera-lien, Spurenelemente auf und können die Gefühle Hunger, Appetit, Sattsein neu empfinden.
Das Programm mit Qi Gong und meditativen Impul-sen, Gesprächen, kleinen Vorträgen und Entspan-nungsübungen unterstützt den Körper bei der Arbeit der Entschlackung und macht den Kopf frei.

Tägliche Elemente:

• Qi Gong, (bei gutem Wetter) im Klosterpark
• begleitete leichte bis mittelschwere Wanderungen
• Körper- und Entspannungsübungen an drei Abenden
• Ernährungs- und Gesundheitstipps, Erläuterung der 5-Elemente-Küche/ayurvedische Küche und allgemeine Lebensthemen
• Meditation, spirituelle Impulse
• E0ssen in Achtsamkeit und teilweises Schweigen bei den Mahlzeiten.
• Bücherempfehlungen, Übungs-DVD

Anmeldung:
Reservierungsbüro Bergkloster,
Bergkloster 1, 59909 Bestwig
Telefon: 02904 808-294
E-Mail: reservierung(at)smmp.de

Leitung:
Susanne Marie Beine, Dipl.oec.troph, Masseurin,
Qi Gong/T´ai Chi/Yoga – Lehrerin, Seminarleiterin

Sr. Maria Ignatia Langela SMMP, Bildungsreferentin

Nach einer solchen Woche können alle dem Alltag wieder frisch und mit kraftvoller Energie neu begegnen. Eine Fastenwoche kann mehrere Monate unterstützend wirken. Sie kann ein Einstieg in eine neue Ernährungsweise sein.

Vorläufiges Programm

2 bis 4 Tage vor Beginn:
wenig Kaffee, Alkohol, Fleisch, wenig Fett;
stattdessen reichlich Frischkost (Salate, Gemüse – gedünstet und roh, Obst, was man mag, Reisgerichte, leichte und bekömmliche Gerichte, Kartoffeln, Ei)

am Vortag
Die Darmreinigung mittels Einlauf oder Bittersalz / Passagesalz kann man gut zu Hause schon machen, wer das möchte. Sonst kann es auch am ersten Abend geschehen. Die Salze sind vorhanden.

Anreisetag
Etwa 1-1,5 kg Obst langsam essen oder 100g Naturreis mit Apfelmus, 2 Tomaten/ 2 Äpfel langsam kauen und genießen – in kleinen Mahlzeiten.

1. „ganzer“ Tag
Darmreinigungs- u. Entlastungstag
Es gibt Brühe und viel Tee, gefiltertes Wasser

2./3./4./5. Tag

• Früchte-Gemüse-Tage, so wenig essen, wie möglich, so dass ein Sättigungsgefühl entsteht! Wir essen alle zusammen in Achtsamkeit. Zwischenmahlzeiten sind erlaubt, auch Zitronen sind immer da.
• Früchte, Rohkost, Samen, Kräuter, Nüsse und Trockenfrüchte
• Ab und zu kann es eine Suppe oder einen warmen Saft geben, Ingwertee immer!

Täglich

• Jeden Morgen Basenpulver oder Heilerde trinken: 1 Teelöffel in ein Glas Wasser rühren, bei Schmerzen einen weiteren Teelöffel
• Behandlungswünsche/Gespräche direkt in die ausgelegte Liste eintragen.

Tagesstruktur

morgens

• Körper abrubbeln, kneippsche Anwendung, Duschen
• Direkt nach dem Aufstehen warmes Wasser oder auch Ingwerwasser trinken – mindestens 2 volle Gläser (regt den Darm an).
• Immer auch mal einen Einlauf machen. – wird erklärt.
• Jeden Tag gefiltertes Wasser trinken und für den Tag die Thermoskanne mit warmem Wasser / Tee füllen.

8.00 Uhr Qi Gong,
spiritueller Impuls/Meditation
9.00 Uhr Frühstück, (teilweise) in Stille
9.30 Uhr Gesprächsrunde
ab 10 Uhr Wandern/Ausflug
ca. 13.00 Uhr Mittagessen (teilweise) in Stille, evtl. mal unterwegs
nachmittags Leberwickel, Ruhe, Massage, FRZ, cs-Behandlung, Lesen,
Sauna, Gespräche
18:00 Uhr Abendessen (teilweise) in Stille
etwa 19:00 Uhr Entspannungsübungen /
T‘ai Chi / Yoga, ein schöner Spaziergang oder ein gemütlicher Abend am Klosterbach
Bitte auch mal zurückziehen, wenn man mag.

allgemeine Hinweise zum Trinken
Nicht während des Essens trinken, aber viel (Tees, gefiltertes Wasser) zwischendurch, und für den Tag die Thermoskanne mit warmem Wasser/Tee füllen!

*bis 10 Uhr 1 Liter
*bis 13 Uhr 1 Liter
*bis 18 Uhr 1 Liter

Kosten: 600 € im Einzelzimmer, 546 € im Doppelzimmer

In dem Betrag sind enthalten

• Verpflegung (mit Früchten / Tee / Gemüse / Kräutern, einem warmem Müsli zum Fastenbrechen und Früchte für die Rückreise)
• Übernachtung im Einzel- bzw. Doppelzimmer
• komplettes Programm.

Bitte bis Mitte März anmelden. Danach erhalten Sie eine Rechnung über die Kursgebühr (383 €).

Den Restbetrag können Sie vor Ort bar oder per Karte bezahlen.
Beachten Sie bitte die Staffelung der Storno-Kosten!

Mitzubringen

• entsprechende Kleidung (für T´ai Chi / Yoga), Wanderkleidung und –schuhe
• Kopfbedeckung; Sonnenbrille kann gut sein
• Stöcke, wenn vorhanden, erleichtern das Laufen
• Notiz- / Tagebuch
• Thermoskanne
• evtl. Wasserflasche aus Kunststoff für unterwegs
• Schwamm oder Handschuh zum Abrubbeln der Haut für jeden Morgen
• kleines Handtuch (für Leberwickel)
• eine Decke zum Kuscheln
• 1 bis 2 Wärmflaschen
• genug T-Shirts (weil man ausdünstet)
• einen warmen Pulli / Jacke für die morgendlichen Übungen: Es kann morgens noch kühl sein, und wir gehen jeden Morgen in die Natur
• Schüssler-Salz Nr. 7 (die „heiße“ 7); andere homöopathische Mittel, die beim Fasten gut tun, sind vorhanden

Viel Lust an Bewegung und Austausch! Gute Laune und Gelassenheit, dann macht alles mehr Freude!

Ansprechpartnerinnen:

Susanne Beine
Telefon: 0163-7624849 oder 02962 7504174 – Mo, Mi, Sa vormittags in der Regel gut erreichbar
E-Mail: info(at)neueschritte.de
Homepage www.neueschritte.de

Sr. Maria Ignatia Langela SMMP
Telefon: 02904 808-339
E-Mail: sr.ignatia(at)smmp.de